人们的办法能量耗费包含3个方面 ：即基础代谢，膂力活动 ，管往嘴以及食物的迈开热效应 。基础代谢是腿最一个人坚持安静，不做任何运动时耗费的瘦身热量 。每个人的办法基础代谢率都会有差异。有入说喝凉水都会长胖 ，可能是此人基础代谢率低 、又缺少运动 ，吸取食物后体内就会过多地贮存热量，导致肥壮 。
除了进食之外 ，导致肥壮的另一个主要原因便是膂力活动缺乏 。足够的体育活动能够有用防备肥壮产生 。例如爬楼梯 ，上一个台阶要耗费0.1千卡热量，下一个台阶要耗费0.06千卡热量 ，日常的运动能够有用防备肥壮的产生。香港卫生署健康教育处宣扬的健康标语是：“爬楼梯 、长力量 ，坐电梯 、伤身体” 。
孩子天然生成喜爱运动 ，婴幼儿时期家长再多带孩子进行户外活动 ，享用阳光和新鲜空气 ，对孩子健康成长含义严重 。但关于大人 ，因为作业 、日子工作多会形成整年都没什么训练，为了身体健康更要有意识地让自己坚持日常训练 。有条件的网友最好每天上午10点前以及下午4点后 ，都放松一个小时，坚持体育训练 ，焚烧体内剩余脂肪。
综上所述 ，肥壮的主要原因便是进食热量过多 ，而运动量缺乏 。只需“管住嘴，迈开腿” ，就能有用瘦身 ，轻松离别肥壮，而且对身体健康有很大的好处 。
